11k Lauf

Nach der gestrigen Pause, die wirklich dringend war, ging es heute wieder in den Park. Da ich immer noch etwas Rückstand habe, mussten es wieder mindestens zehn Kilometer werden. Und da auch wieder der Büro gang geplant war, musste ich auch etwas früher raus.

So ging es dann schon um 05:30 auf die Strecke. Bis auf ein paar anderer Verrückten war im Park nichts los. Ziel war es eine entspannte 6er Zeit zu laufen. Also geplant, getan. Die erste Runde bin ich komplett gelaufen ohne Pause zu machen. Bei 4,5km hatte ich einen Schnitt von 05:53min/km. Also voll im Soll. Da ich meinen Oberschenkel weiter schonen wollte, habe ich dann eine Gehpause gemacht.

Den zweiten Part habe ich dann etwas langsamer gemacht, aber dennoch weiterhin knapp unter der 6er Marke (05:57min/km). Nach 3,7km habe ich dann wieder eine Gehpause gemacht um dann die letzten Kilometer durchzulaufen.

So war es am Ende ein entspannter lauf mit einer Zeit von 01:06:36 voll im geplanten Soll und bei angenehmen Temperaturen.

Mein Strava Ergebnis