9k Lauf – Intervalle – #6
Da sich die Schmerzen in den letzten Tagen in Grenzen halten, wollte ich heute mal wieder ein Intervall versuch starten. Um auch etwas dem Wetter entgegenzuwirken, habe ich mich für den Ebertpark entschieden, da bei Regen es dort ein paar Möglichkeiten gibt sich unterzustellen.
Leider habe ich wieder meinen Herzfrequenzmesser vergessen, sodass wieder die Uhr hinhalten musste. Gestern war das kein Problem, heute zeigte mir die Uhr wieder total verrückte Messungen an. Als ich das gleich nach 500m merkte, stoppte ich, damit sich die Uhr wieder einstellen kann. So hatte es bisher immer funktioniert. Doch heute hat es leider nicht funktioniert und so kann man diese Werte heute vergessen. Ich muss echt an den Frequenzmesser denken. Keine Ahnung warum die Uhr so spinnt. Einen reset der Uhr habe ich die Tage erst gemacht.
Nach drei Kilometer Warm Up habe ich dann erstmal eine kleine Pause eingelegt. In der Zeit kamen drei Jungs, die aussahen als wollten die die Enten ärgern, deswegen ist meine Pause dann etwas länger gewesen. Als ich dann zu meinem ersten Intervall rund um den See bin, hat meine linke Wade sich wieder so angefühlt, als würde sie rausspringen. Das bremste mich ein bisschen am Anfang. Aber ich habe das Tempo dann durchgezogen. Mit 01:55 Minuten habe ich dann die erste Runde beendet. Was schon gut ist vom Tempo. In der langsamen Runde habe ich versucht die Wade im Lauf zu dehnen.
Doch leider hatte dies keinen Effekt, den auch in der zweiten schnellen Runde, merkte ich die Wade zu sehr. Die Zeit dennoch bei 01:56 Minuten. Den nächsten langsamen Abschnitt habe ich dann eine Gehpause eingelegt um auch die Wade besser dehnen zu können. Doch leider hat es nicht wirklich geholfen. Deswegen habe ich dann die Intervalle abgebrochen. Zu diesem Zeitpunkt stand die Ente auf dem Mülleimer, was ich auch gleich Fotografieren musste.
Die letzten Kilometer bin ich dann langsam gelaufen, da ich die Wade nicht überstrapazieren wollte. Auch die zwei Pausen waren eher wegen der Wade als wegen der Kondition. Also muss ich jetzt mal schauen, wie ich die Wade in den griff bekomme. Den Intervalle müssen wieder sein um schneller zu werden!
Hier mein Strava Ergebnis:
