Tokyo Athletes Challenge 3/13 – #22

Tokio Tag drei stand heute auf dem Plan. Und ein Ziel wollte ich unbedingt erreichen: Schneller werden als gestern. Und genauso bin ich dann auch gestartet. Viel zu schnell und im ersten Kilometer eine Pace von 05:15min/km. Das habe ich dann natürlich gemerkt und habe dann versucht etwas langsamer zu machen und auch tiefer Luft zu holen. Das mit der Atmung ist auf jeden Fall ein Thema, was ich mal dringend angehen muss.

Die folge Kilometer waren dann schon hart, aber eins wollte ich heute auch noch, nicht zu früh Pause machen. Und so kloppte ich einen Kilometer nach dem anderen durch. Die Pace schwankte zwischen 05:25 und 05:30 min/km. Also immer noch gut genug, um meinen Lauf von gestern zu toppen. Nach 8,77 Kilometer war dann aber erstmal Schluss. Die Kraft war raus und ich musste meine Beine mal etwas Schütteln. Durchschnittspace bis dahin 05:28min/km. Die Pause habe ich mit Absicht wieder versucht kurz zu halten, den da kann ich definitiv einen Zeitgewinn herausholen.

Nach 01:06 Minuten ging es dann weiter. mir war klar, dass ich die Anfangspace nicht halten kann. Also habe ich versucht so schnell es ging zu laufen. Und meine gedankliche nächste Pause sollte erst an der großen Kreuzung Sternstraße/Frankenthaler Straße sein. Demzufolge hieß es dann Schritt für Schritt und Meter für Meter zu kämpfen. In dem Moment versucht man vom Schmerz abzulenken und dabei habe ich versucht im Kopf Wörter von Deutsch auf Englisch zu übersetzen.. Verrückt und das beim Laufen! Zum Laufen kam also Gehirnjogging dazu…

Aber egal wie, ich habe es geschafft. Die Kreuzung konnte ich im ersten Moment noch laufen, aber dann musste ich stoppen wegen der roten Ampel. Also nutzte ich die Zeit um wieder tief Luft zu holen. Komischerweise war heute mein Blutdruck nicht ganz so hoch, den mein linkes Ohr ging zwar zu, aber nur ganz leicht, was auf jeden Fall noch auszuhalten war. Die Pace von dem zweiten Abschnitt ist auf 05:37min/km gefallen. Aber dennoch eine gute Zeit bis dahin (11,8 Kilometer in 01:05:26).

Die letzte Etappe war dann die Sternstraße und der Ebertpark. Was bei den letzten zwei Läufen passierte im Ebertpark, durfte heute nicht sein. Diese eine Gehpause kurz vor dem Ziel musste heute nicht sein, da ich bis dahin ganz gut unterwegs war. Also war der Plan, den Rest der Strecke durchzulaufen. Dafür musste ich natürlich etwas langsamer werden um nicht am Ende wegen mangelnder Luft nochmal anhalten zu müssen. Demnach nochmal versucht ein paar Sekunden langsamer zu laufen um das Ziel zu erreichen.

Und mit einer Pace von 05:42min/km ist mir das dann auch gelungen. Ich konnte ohne weitere Pause den Haupteingang am Ebertpark erreichen. Also waren es dann am Ende „nur“ zwei Gehpause heute und mit einer Zeit von 01:24:21 fast eine Minute schneller als gestern. Ist nicht viel, aber schneller ist schneller. Und es gibt ja noch ein paar Tage um die Zeit noch mehr zu verbessern.

So sehen meine aktuellen Zeiten also für die Challenge aus:

• Tag 3/17 – 01:24:21
• Tag 2/17 – 01:25:17
• Tag 1/17 – 01:25:29

Mein Strava Ergebnis

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