Tokyo Athletes Challenge 4/13 – #24

27. Juli 2021 franco

Nach der gestrigen Regenerationspause, die eigentlich keine Pause war, sondern ein lockerer Sporttag, stand heute nun der vierte Lauf der Tokio Challenge auf dem Plan. Problem heute morgen war nur, dass ich irgendwie keine Lust hatte zu Laufen, ich musste mich regelrecht zwingen laufen zu gehen. Und ohne diese Challenge wäre ich heute bestimmt nicht laufen gegangen.

Und dennoch lief es mal so richtig ordentlich heute. Am Anfang meinte meine linke Wade kurz meckern zu müssen, aber das hatte sich dann schnell wieder gelegt. Dann kam mein linkes Schienbein dran. Der Muskel war kurz davor zu verhärten, aber auch dieses Problem bekam ich irgendwie in den Griff. Die ersten Meter waren richtig schnell, sodaß ich mich dann etwas bremsen musste. Doch selbst das gefühlte bremsen war am Ende dann doch noch schnell, verglichen mit den letzten Tagen. Es lief einfach…

Immer wieder erwartete ich von mir selbst dass ich einbrechen würde, doch die Pace war gut, und es fühlte sich alles gut an. Nach fünf Kilometern hatte ich eine Zeit von 00:26:44 Minuten was eine Durchschnittspace von 05:21min/km macht. Das hatte ich schon lange nicht mehr. Also zwang ich mich weiter diese Pace zu halten. Nur kurz beim Eingang in den Maudacher Bruch, schwächelte ich etwas und erreichte bei Kilometer sechs nur eine Pace von 05:26min/km, was ja jetzt nicht langsam ist. Und wie ging ich es dann an? Ich gab dann im Bruch wieder Gas.

Eigentlich kam dann immer bei Kilometer 7-8 eine kleine Pause, zumindest in den letzten Tagen. Doch heute fühlte es sich richtig gut an. Und so lief ich dann Zeiten von 05:16, 05:12, 05:12 und 05:19 bis ich die zehn Kilometer Marke erreicht hatte. Dann habe ich mir eine Pause gegönnt, wobei diese Strategisch nicht sinnvoll war, da ja noch die große Kreuzung an der Sternstraße/Frankenthaler Straße anstand. Aber nach dem Tempo und der Zeit auf zehn Kilometer war das für mich dann doch ok. Die Zeit bei zehn Kilometer lag bei 00:53:12 Minuten und einer Pace von 05:19min/km. Was bedeutet, dass ich das Tempo vom Anfang komplett durchgezogen hatte. Das war mal wieder ein gutes Gefühl so eine Zeit hinzulegen.

Nach der Pause von eineinhalb Minuten, ging es dann wieder weiter. Ich musste versuchen die Pace wieder zu finden, und nicht wie in den letzten Tagen dann die Pace zu reduzieren. Ich habe es dann diesmal geschafft, die Ampeln auf der Sternstraße für mich zu nutzen und so konnte ich meine Pace und mein Laufrhythmus aufrecht erhalten. Doch es kam ja dann gleich die Brücke, und diese hat mich dann doch etwas in die Knie gezwungen. Also habe ich nach der Brücke die Rotphase der Ampel diesmal ausgenutzt und habe eine kleine Gehpause eingelegt. Die Pace war dann in diesem Abschnitt bei 05:25min/km, also gute sechs Sekunden langsamer, aber immer noch vollkommen ok.

Den letzten Abschnitt dann habe ich wieder durchgezogen. Es blieben ja nur noch 2,3 Kilometer bis zum Ende. Was ich aber auch wieder mitgenommen habe, war die Pace. Ich konnte auf der Sternstraße wieder Tempo machen. Heute viel es mir richtig leicht das Tempo zu machen und auch zu halten. Und am Ende kam diese super Zeit für mich raus. Der letzte Abschnitt war mit einer Pace von 05:20min/km und die Gesamtzeit von 01:21:35 (laut Polar) und 01:21:37 (laut Strava) können sich echt sehen lassen. Das heißt ich habe in diesen vier Läufen meine Zeit um fast vier Minuten verbessert.

Klar wird das so nicht weiter gehen, doch heute lief es und ich bin mal gespannt was in den nächsten Tagen noch so drin ist.

So sehen meine aktuellen Zeiten also für die Challenge aus: