Tokyo Athletes Challenge 8/13 – #29
Nach dem Sturz von gestern, habe ich meine Hüfte und meinen Oberschenkel gut gekühlt. Das hat anscheinend geholfen, die Scherzen weitestgehend verschwinden zu lassen. Da das Wetter auch gut mitspielte und es bewölkt und nicht zu warm war, waren die Bedingungen zum Laufen optimal.
Da ich die schlechte zeit von gestern wieder weg machen wollte, habe ich gleich von Anfang an Gas gegeben. den zweiten Kilometer habe ich dann sogar unter 5min/km absolviert. Es lief richtig gut, bis mir dann doch bei 4,7 Kilometer die Puste etwas ausging. Also legte ich eine Gehpause ein. Bis dahin hatte ich eine Durchschnittspace von 05:09min/km.
Nach der Gehpause nahm ich das Tempo wieder auf. Ich konnte einen guten Laufrhythmus finden und so meine Pace auch in den Maudacher Bruch mit rein nehmen. Doch bei 7,4 Kilometer war dann wieder Schluss, eine weitere Gehpause war notwendig. Anscheinend war das Tempo dann doch etwas zu hoch, den auch in diesem Abschnitt hatte ich eine Pace von 05:11min/km drauf. Da es eigentlich schon eine Pause zuviel war, wollte ich dann unbedingt bis zur großen Kreuzung an der Sternstraße/Frankenthaler Straße durchlaufen. Mir war klar, dass es ein längeres Stück ist, dennoch durfte ich nicht noch eine weitere Pause bis dahin machen.
Ich machte Phasenweise dann etwas langsamer, damit ich die Distanz dann auch durchstehen könnte. Trotzdem habe ich es irgendwie geschafft meine Pace schnell genug zu halten um beide Segmente im Maudacher Bruch mit Bestzeit zu untermauern.
So konnte ich doch tatsächlich mit einer Pace von 05:17min/km die Strecke komplett durchziehen. Das hat sich richtig gut angefühlt. Aber wie es immer ist, musste ich an der Kreuzung wieder stehen bleiben. Ich nutzte diese Phase um tief Luft zu holen, damit ich die letzten drei Kilometer auch noch gut laufen könnte. Beim restart auf der Brücke, hatte ich schonmal kurz hochgerechnet, was ich laufen müsste, um meine Bestzeit in der Tokio Challenge zu schlagen. Irgendwie war, aufgrund der Pausen, nicht abzusehen, dass ich die Bestzeit von 01:20:58 schlagen könnte. Also bin ich die letzten Kilometer etwas entspannter gelaufen und habe auch noch weitere Gehpausen gemacht.
Als ich dann aber die Uhr anhielt, weil ich die 15 Kilometer beendet hatte. Glaubte ich meinen Augen nicht. Ohne die zwei Gehpausen am Ende, was mich ca. 01:20 Minuten gekostet haben, hätte ich meine Zeit schlagen können. Das hat mich dann so richtig aufgeregt, da es eine tiefe 01:20 hätte werden können. Naja, nun ist es halt so und es gibt ja noch fünf Möglichkeiten die Zeit weiterhin zu verbessern.
So sehen meine aktuellen Zeiten für die Challenge aus:
- Tag 10/17 – 01:21:35
- Tag 9/17 – 01:29:00 – gefallen
- Tag 8/17 – Regeneration (8k Laufen)
- Tag 7/17 – 01:20:58
- Tag 6/17 – 01:24:43
- Tag 5/17 – 01:21:37
- Tag 4/17 – Regeneration (8k Laufen und 42k Radfahren)
- Tag 3/17 – 01:24:21
- Tag 2/17 – 01:25:17
- Tag 1/17 – 01:25:29
Mein Strava Ergebnis
