SR#77 – BASF Firmencup virtuell – Tag 6/14
Heute Stand ein kleiner leichter Lauf auf dem Plan. Ich wollte es vor Morgen, wo dann der Guinness World Record Versuch stattfindet, nicht übertreiben. Da es gestern nicht sehr gut lief, gab es noch einen Grund mehr langsamer und kürzer zu machen. Deswegen ging es dann wieder in den Ebertpark. Das Wetter war eigentlich ganz gut, nicht zu warm, nicht zu kalt. Aber die Sonne schien und damit wurde es gefühlt automatisch wärmer.
Den ersten Kilometer machte ich ganz entspannt. Die Wade spielte glücklicher Weise mit. Also wollte ich es dann auch nicht gleich wieder übertreiben. Mit einem Schnitt von 06:05min/km war das dann ganz ok. Der zweite Kilometer war dann etwas schneller, aber immer noch ganz gut. Mit 06:00min/km war auch dies etwas entspannter. Danach habe ich etwa Gas gegeben. Ich wollte am Ende zumindest unter den 06:00min/km iim Schnitt bleiben. So musste ich die nächsten zwei Kilometer etwas schneller Laufen.
So kam ich dann bei Kilometer drei auf 05:49 und bei Kilometer vier dann auf 05:47min/km. Damit hatte ich schon einen Schnitt unter 06:00min/km. Es fühlte sich alles noch ganz gut an, und deswegen habe ich dann den letzten Kilometer wieder etwas entspannter gemacht. Schonen wo es nur geht. Mit 06:02min/km habe ich dann auch den letzten Kilometer beendet. So kam ich dann auf einen Schnitt von 05:56min/km, was genau das war was ich wollte. Somit war das heute mal wieder ein Lauf ohne Pausen, ohne schmerzen und mit einem guten Gefühl.
Punkte Übersicht:
- Summe: 17980 Punkte
- 18.09. – 1500 Punkte – Run
- 17.09. – 2250 Punkte – Run
- 16.09. – 5400 Punkte – Run
- 15.09. – 3330 Punkte – Run
- 14.09. – 2470 Punkte – Challenge
- 13.09. – 3030 Punkte – Run
Hier mein Strava Ergebnis:
