SR#130 – 11k Lauf
Heute wieder ein sehr später Start, ich schaffe es aktuell nicht wieder rechtzeitig aus dem Büro zu kommen. Nach der gestrigen schnellen Einheit, wollte ich es heute wieder etwas langsamer angehen lassen, aber dennoch musste ich wieder Kilometer sammeln. Also entschloss ich mich in Richtung Parkinsel zu laufen. Mein Knie spielte am Anfang nicht ganz mit, aber es fing sich dann wieder.
Nach 3,5 Kilometer habe ich dann nach dem Ost Asien Institut meine erste Gehpause eingelegt. Nur kein Risiko eingehen und einfach Kilometer sammeln hieß mein Motto heute. Dennoch war die Durchschnittspace von 05:34min/km schneller als erwartet. Nach einer etwas längeren Pause bin ich dann wieder los. Ich bin dann die ganze Parkinsel gelaufen und habe dann meine zweite Gehpause dann nach der Brücke direkt gemacht. Das waren dann 4,3 Kilometer in 24:42 Minuten. Die Pace war dann auch so wie erwartet bei 05:43min/km.
Die restlichen drei Kilometer, nach meiner Gehpause, habe ich dann wieder etwas schneller absolviert. 16:40 Minuten und eine Pace von 05:30min/km standen dann am Ende zu buche. An sich also eine gute Einheit, die mir wieder ein paar Kilometer gebracht hat.
