SR#206 – 4k Lauf

Im Gegensatz zu gestern hatte ich heute schon weniger Schmerzen. Allerdings war es auch heute schwer mich zu motivieren Laufen zu gehen. Da ich heute von zuhause aus gearbeitet habe, war es für zum Laufen nicht ganz so spät. Aber als Strafe wusste ich nicht wie kalt es draußen war. Und als ich raus bin, war es echt unangenehm kalt.

Deswegen entschloss ich mich dann auch wieder nicht soviel zu machen und das ganze heute nur auf maximal drei Runden zu beschränken. Aber dafür sollte nun Tempo rein kommen, den gestern war es entspannt, heute dann definitiv schneller. Die erste Runde war noch sehr gemütlich, ich wollte das Tempo erst etwas später anheben. Deswegen kam für die erste Runde nur eine Durchschnittspace von 05:32 min/km zustande. In Runde zwei legte ich dann etwas zu. Die Pace steigerte sich von 05:32 auf 05:12 min/km. Und auch die letzte Runde habe ich noch mit einer Pace von 05:15 min/km absolviert.

So kam ich am Ende für die vier Kilometer auf eine Zeit von 21:22 Minuten, was eine Gesamtpace von 05:20 min/km war. Also definitiv besser als gestern, aber dennoch viel weniger als eigentlich geplant bis dahin. Ich hoffe jetzt, dass ich morgen und die nächsten Tage wieder normal laufen gehen kann.