SR#219 – 5k Lauf

Erstaunlicherweise ging es mir heute richtig gut was meine Beine betraf. Den normalerweise habe ich nach langen Läufen an Sonntagen die Folgetage immer Probleme. Doch heute nicht, und deshalb konnte ich in Kombination mit wenig Zeit, die Einheit etwas schneller machen. Wenig Zeit, weil ich wieder zu spät aus dem Büro kam, Laura dann noch einiges zu erzählen hatte, und ich aber um 19 Uhr am Thomas Grill in Oggersheim sein musste.

So entschied ich mich dann meine Runden hier um den Block zu drehen. Bis auf eine Gehpause nach 3,5 Kilometern, konnte ich gute Zeiten hinlegen. Kilometer eins ging noch mit 05:19 min/km über die Bühne. Im zweiten Kilometer konnte ich dann etwas mehr Gas geben und kam so auf eine 05:03 min/km. Bis zum dritten Kilometer konnte ich das Tempo dann auch gut halten, den im dritten war die Pace bei 05:00 min/km gelegen. Dann die kleinere Gehpause von 48 Sekunden. Leider habe ich hier dann die Pause gedrückt und hatte somit meine Rundenzeiten nicht mehr. Aber die Kilometerzahlen sprechen ja auch für sich.

Weiter ging es dann also mit Kilometer vier, in der auch die Pause war. Hier war das Tempo dann natürlich gesunken, aber immer noch gut für dass das es eine Pause war. Mit 05:33 min/km war dann also auch dies erledigt. Und da es noch gut lief, habe ich eine weitere Runde angehängt. Kilometer fünf war dann auch der schnellste mit 04:55 min/km. Nach diesen fünften Kilometer lies ich es dann wieder langsamer laufen. Die letzten 400 Meter habe ich dann mit einer Durchschnittspace von 05:25 min/km absolviert.

Damit war die Einheit heute richtig gut. Und da sich das auch alles gut angefühlt hatte, habe ich mir das Essen gleich redlich verdient.