SR#237 – 11k Lauf

Das sammeln der Kilometer für Februar geht weiter. Da ich heute frei hatte, konnte ich das ganze etwas entspannter angehen. Zudem hatte ich es selbst in der Hand wann ich Laufen gehen würde. Im Gegensatz zu den letzten Tagen war es heute wieder recht Frisch, nicht so windig, aber echt Kalt. Also mussten wieder Mütze und Handschuhe her halten. Als Strecke entschied ich mich heute recht kurzfristig in Richtung Willersinnweiher zu laufen. Davor hatte ich eigentlich noch die Parkinsel geplant. Aber dann kurz vor der entscheidenden Abzweigung, habe ich mich gegen die Parkinsel entschieden.

Den ersten Kilometer bin ich auch etwas gemütlich angegangen. Mit 05:40 min/km war das ein richtiges Einlaufen. Danach habe ich das Tempo gesteigert und war dann immer im 05:20 Bereich. Die erste Gehpause habe ich bei Kilometer 4,05 gemacht. Mit einer Zeit von 22:08 Minuten lag damit die Durchschnittspace bei 05:28 min/km. Nach der Gehpause konnte ich das Tempo auf 05:10 Zeiten drücken. Zum Glück war der Wind auch an den Weihern nicht so strak, sodass ich auch weiter das Tempo halten konnte. Auch in Oppau und an der Brunckstraße spielte alles mit.

Nach weiteren 3,95 Kilometer habe ich dann an der Brunckstraße meine zweite Gehpause eingelegt. Nicht weil ich musste, den ich hätte auch weiter Laufen können, aber mehr um es nicht ganz zu übertreiben, den am Sonntag steht noch ein Halbmarathon an. Diesen zweiten Abschnitt konnte ich bei einer Zeit von 21:02 Minuten eine Pace von 05:20 min/km hinlegen. Aber auch nach der Pause wurde ich nicht langsamer. Ich nahm der Schwung von vorher mit und machte dort weiter wo ich aufgehört hatte.

So wurde der letzte Abschnitt, der 3,07 Kilometer hatte, auch der schnellste Abschnitt. Mit einer Durchschnittspace von 05:16 min/km hatte ich da schon gut Tempo drauf. Aber länger hätte die Strecke auch nicht sein dürfen. Da die letzten Tagen nun die Gesamtkilometer Anzahl gestiegen war und ich auch noch den Halbmarathon habe, muss ich echt schauen, dass ich meine Beine noch etwas schone, so wird es morgen wohl ein sehr langsamen Lauf geben. Dennoch war es schön mal wieder mit etwas mehr Tempo zu Laufen.