SR#243 – 3x400m Intervalle – 10k Lauf

Nach fast 120 Tagen, habe ich mich mal wieder an die Intervalle getraut. Doch leider lief es nicht so gut wie ich es eigentlich erwartet hatte. Ich machte wie beim letzten Mal die Intervalle am kleinen See im Ebertpark. Die Anfangsstrecke nutzte ich zum Aufwärmen. Schon beim Aufwärmen, machte das rechte Knie immer wieder etwas Probleme, aber es war noch vollkommen ok. Dann ging es los mit den Intervallen nach einer kleinen Pause von circa drei Minuten.

Der erste Intervall war schon richtig flott. Doch da stand schon eine kleine Familie bei den Enten mit dem Futter in der Hand. Ich wusste da schon was mich in den nächsten Runden erwarten würde. In der langsamen Runde ging es noch, doch die zweite schnelle Runde, musste ich dann genau an dieser Stelle abstoppen, da ich durch die Enten und Tauben nicht so richtig durch kam. In dem Moment, hatte sich dann auch mein linker Oberschenkel bemerkbar gemacht. Die letzten Tage lief es super, ohne Schmerzen. Doch nun waren sie wieder da. Ich beendete dann die Runde und ging dann wieder in meine langsame Runde rein.

Die dritte schnelle Runde, musste ich dann schon etwas langsamer machen, da der Oberschenkel wirklich nicht wollte. Das Knie ging hier noch, aber das meldete sich dann später nochmals. Dennoch war die Zeit der dritten Runde noch ok. Aber ich habe dann das Intervalltraining abgebrochen um es nicht noch schlimmer werden zu lassen. Also lief ich dann noch aus, und drehte nochmal eine Runde im Ebertpark, um wenigstens die zehn Kilometer voll zu machen.

Doch beim langsamen laufen meldete sich das Knie immer wieder mal. und so zwang es mich immer zu einer Gehpause. Ich war komplett aus dem Rhythmus. Und durch die Menschen im Park machte es auch irgendwie nicht so richtig Spaß. Also quälte ich mich durch und beendete dann den Lauf. Nun heisst es wieder kühlen, kühlen, kühlen…