SR#267 – 12k Lauf
Die Zeitumstellung habe ich gut überstanden, dennoch war ich früher wach als ich gedacht habe. Nach etwas Rumtrödeln habe ich mich dann entschieden Laufen zu gehen, zumal heute noch eine Radtour geplant ist. Also je früher ich wieder zuhause bin, umso früher kann ich dann die Radtour starten. Ich hatte mir heute kein Ziel gesetzt, wie lange die Strecke werden sollte. Einzig und alleine wollte ich mal wieder über die Brücke an der Froschlache rüber und auch über die Brücke an der Notwende gehen. Vom groben Gedanken, hätten das schon zehn Kilometer sein müssen. Diese Strecke bin ich aus verschiedenen Gründen, schon lange nicht mehr gelaufen. Aber nun sollte es heute mal wieder soweit sien.
Gestartet bin ich etwas vorsichtiger, um dann auf der Sternstraße dann doch wieder Gas geben zu können. Die gerade Strecke zieht einen Regelrecht an schneller zu werden. Und so war es auch bei mir heute. Der erste Kilometer lag noch bei einer Pace von 05:48 min/km, danach ging es dann auf 05:05 min/km runter. Der dritte hatte dann auch noch 05:13 min/km. Dies war dann aber auch das Ende. Den ich war dann so fertig, dass ich Angst hatte die Brücke nicht zu schaffen. Also legte ich gleich mal eine Gehpause rein.
Nach der Gehpause war dann direkt die Brücke dran. Und es lief dann doch ganz gut. Doch lange hielt das nicht, den ich vergas, das es in Oggersheim rein, Richtung Hans-Warsch-Platz nur hoch ging. Und so war ich dann gezwungen recht früh die nächste Gehpause einzulegen. Der zweite Abschnitt hatte gerade mal 1,32 Kilometer, aber die Pace war mit 05:14 min/km ganz gut. Nach der Gehpause, ging es dann in Oggersheim weiter hoch. Auch die Brücke an der Notwende kam dazu. Erst danach ging es wieder abwärts. Auf dem Weg zu den Weihern, kam auch Ricardo mit seinem Rennrad vorbei. Ich zog noch ein paar Meter weiter, musste dann aber bei den Weihern wieder eine Gehpause einlegen. Diese Brücken und die Aufstiege haben mich mehr mitgenommen als Gedacht. Dennoch war die Pace hier auch mit 05:25 min/km ganz gut.
Aber nun wollte ich mal wieder etwas Strecke machen und die nächste Gehpause würde sicherlich an der Ampel beim Übergang Oppau / Friesenheim sowieso kommen. Also musste ich irgendwie bis dorthin durchziehen. Mit einem Tempo von 05:20 bis 05:25 min/km konnte ich hier ganz gut Laufen. Rhythmus passte und so konnte ich es tatsächlich bis zur Ampel schaffen. Diese war dann zwar grün, aber ich machte hier dann doch meine Gehpause. Mit 3,13 Kilometern war dies auch der längste Abschnitt. Die Durchschnittspace lag bei 05:27 min/km. Jetzt blieb nur noch das Stück bis nach Hause.
Auch hier lief es dann nach der Gehpause recht gut. Die Brunckstrasse zieht sich zwar auch wie die Sternstrasse, dennoch sind hier immer gute Teilabschnitte drin, an denen man sich Orientieren kann. An der Feuerwehr vom Tor 2 merkte ich, dass ich bei 11,5 Kilometern lag. Da ich nun soweit war, wollte ich zumindest die 12 Kilometer beenden. Deswegen bin ich dann nicht am Tor 2 stehen geblieben, sondern bin noch bis zur Weinkellerei gelaufen. Es wurden dann zwar ein paar Meter mehr, aber das war mir dann auch egal. Für diesen letzten Abschnitt, der drei Kilometer hatte, lag meine Pace bei 05:30 min/km. Also etwas langsamer, aber es war heute ja irgendwie egal.
An sich war es eine ganz gute Einheit. Ok, die Pausen waren vielleicht zu viel, aber die Brücken waren heute schon hart. Und da ich noch aufs Rad wollte, musste ich es ja nicht übertreiben.
