SR#269 – 5k Lauf

Nachdem es gestern etwas schwieriger lief, versuchte ich heute das ganze mal etwas langsamer und entspannter anzugehen. Aber das Wetter spielte heute nicht so ganz mit, den es Regnete schon den ganzen Tag. Als ich dann raus bin, war es dann nur noch Nieselregen, aber auch der ist auf Dauer unangenehm. Im Gegensatz zu gestern habe ich wenigstens etwas mein Rhythmus beim Atmen gefunden. So konnte ich dann zumindest 2,23 Kilometer am Stück Laufen. Die Beine waren zwar auch etwas Besser, doch die fühlten sich immer noch schwer an.

Diesen ersten Abschnitt habe ich mit einer Durchschnittspace von 05:48 min/km absolviert. Also wirklich ganz entspannt. Nach der Gehpause ging es dann weiter. Auch heute habe ich wieder nur eine Runde im Ebertpark geplant, da ich meist zwei Tage nach einer schweren Einheit benötige. Der zweite Abschnitt war dann etwas langsamer, aber das lag auch immer mehr an den Beinen. Mein Knie spielte heute besser mit als gestern, dennoch merkte ich es immer wieder mal. Aber ich konnte die Einheit dann komplett bis zum Ende durchlaufen. So kam für den zweiten Abschnitt eine Durchschnittspace von 05:54 min/km zustande bei 2,96 Kilometer.

Also die heutige Einheit war deutlich besser als gestern, aber immer noch schwer. Mal sehen, ob es dann morgen mit meinem geplanten zehner weiter gehen kann.