SR#281 – 11k Lauf

Nach einer sehr langen Zeit, es müsste Ende Juni gewesen sein, sind Manuel und ich heute mal wieder gemeinsam gelaufen. Zuerst musste ich meine Ziele in der Tokio Challenge erreichen, und dann hatte er Probleme mit seinem Fuß. Nun geht es wieder und so kamen wir wieder für einen Lauf zusammen. Plan heute war es zehn Kilometer zu laufen. Doch aufgrund des schlechten Wetters in den letzten Tagen, konnten wir nicht nur Waldwege laufen, und so mussten wir die geplante Strecke ändern.

Wir haben dann einen Mix aus Straße und Wald gefunden. Doch auf den Waldwegen lagen überall Bäume und Äste auf dem Weg. Auch die Wasserpfützen und der Schlamm blieben nicht aus. Auf der halben Strecke mussten wir sogar stehen bleiben um zu schauen, wie wir um den Baum herum kommen konnten. Aber trotz dieser Schwierigkeiten, konnten wir einen Konstanten Lauf absolvieren der sich immer die 06:30 min/km hielt. Nach 9,45 Kilometer wollte dann Manuel einen Sprint hinlegen. Plan war es diesen bis zur Ampel durchzuführen. Doch nach ca. 400m haben wir dann wieder langsam gemacht. Aber der Sprint war schon mit einem Tempo von 04:20-04:30 min/km.

An der Ampel mussten wir dann stehen bleiben, weil diese Rot war. Danach haben wir es ausklingen lassen. Aber dabei haben wir entschieden noch einen Kilometer dran zu hängen. Alles in allem war es eine lockere Einheit, die auch mir mal wieder gut getan hat, einfach das langsamere Tempo zu laufen.

Mein Strava Ergebnis