SR#308 – 10k Lauf
Gestern musste ich leider etwas die Segel streichen lassen. Um so mehr war ich gespannt, wie es heute laufen würde. Ich hatte extra etwas gewartet, bis die Sonne weg war, aber so richtig hat das nicht geholfen, denn es war weiterhin warm. Ich überlegte echt wohin ich laufen sollte, den am Rhein entlang war es mir definitiv zu warm. Aber auch an den Weihern könnte es warm werden, und im Ebertpark war bestimmt zu voll. Also entschied ich mich dann am Ende doch für die Weiher in Friesenheim.
Ich startete extra sehr langsam, um den Knie eine Chance zu geben. Das half auch soweit, doch die Waden spielten am Anfang nicht ganz mit. Der erste Kilometer war dann auch wie geplant etwas langsamer mit 05:58 min/km. Der zweite wurde dann etwas schneller, aber hier kam dann plötzlich das Knie wieder ins Spiel. Und gegen Knie und Waden gleichzeitig zu kämpfen ist nicht so einfach. Also musste ich nach 2,81 Kilometern die erste Gehpause einlegen. Es zeichnete sich für mich so eine Qual wie gestern ab. Durchschnittstempo von diese, ersten Abschnitt lag bei 05:47 min/km.
Nach der Gehpause versuche ich wieder langsam Tempo aufzunehmen, doch auch diesmal hielt es nicht lange. Hitze, schmerzen, einfach zu viel. Deswegen war dann nach 1,74 Kilometern wieder eine Gehpause fällig. Das war auch der Punkt, wo ich mir überlegte, ob es nicht Sinn machen würde, den Weg nach Hause wieder anzutreten. Es machte irgendwie keinen Sinn. Aber so schnell gebe ich mich ja nicht geschlagen. Also ging es mit der geplanten Runde über Oppau weiter. Ich biss die Zähne zusammen und machte weiter. Zumindest bis zur Ampel wollte ich dann durchhalten. Und das tat ich dann auch. 2,74 Kilometer mit einer Durchschnittspace von 05:40 min/km war dann auch meine Belohnung.
Die Gehpause habe ich dann auch mitgenommen, obwohl die Ampel grün war. Nach der Gehpause ging es dann auf die lange Gerade der Brunckstrasse. Ich wollte dann zumindest bis zu den zehn Kilometern durchhalten, was wieder so um die 2,5 Kilometer noch waren. Die elf Kilometer habe ich mir heute recht früh abgeschrieben. Es war wieder eine qual auf der langen Gerade, aber auch hier konnte ich wieder komplett durchlaufen, soweit man von durchlaufen sprechen kann. 05:43 min/km war die Pace am Ende. Aber ich war echt froh als die zehn Kilometer gefallen sind. Es war echt ein Kampf.
Da ich dann noch etwas Zeit hatte, bin ich die restlichen Meter dann gegangen. Ganz entspannt und mit dem Versuch die Waden und das Knie irgendwie zu entlasten.
