SR#331 – 11k Lauf
Nach dem Halbmarathon von gestern, und meinen ersten Arbeitstag, kamen heute einige Probleme zusammen. Zuerst mal meine schweren Beine, die ich schon den ganzen Tag fühlte, obwohl ich nur zuhause arbeitete. Dann noch der lange Arbeitstag mit vielen Problemen. So kam es dann, dass ich wieder etwas später Laufen gegangen bin. Da ich meine 300 Kilometer für diesen Monat noch erreichen kann, musste ich heute wieder elf Kilometer Laufen. Also entschied ich mich, auch wenn es schwer war, wieder auf die Parkinsel zu gehen.
Doch kaum war ich gestartet, musste ich auch gleich wieder stehen bleiben. Heute hatte ich am Tor 7 mit der Bahnschranke kein Glück. Zuerst überlegte ich noch, ob ich auf die Brücke ausweichen sollte, doch aufgrund der schweren Beine, habe ich mich entschieden dann doch stehen zu bleiben. So hatte ich schon recht früh eine gezwungene Pause. 1,26 Kilometer in 07:28 Minuten machten auch nur eine Pace von 05:54 min/km. Also ganz entspannt. Nach 01:47 Minuten ging es dann endlich weiter. Doch ich fand meinen Rhythmus nicht wirklich. Klar hatten meine Beine ihren Anteil dran, und auch die gezwungene Pause. Doch es fühlte sich alles nicht Rund an. Dabei war das Wetter heute mal echt kein problem.
Nach 2,94 Kilometer und 16:43 Minuten nach der Bahnschranke, musste ich wieder stehen bleiben. Die Brücke habe ich noch irgendwie geschafft, doch danach war Ende. Das Tempo wurde etwas schneller als noch am Anfang, den die Pace lag nun bei 05:42 min/km. Nach 56 Sekunden ging es dann aber schon wieder weiter. Doch es dauerte nicht sehr lange, bevor ich wieder eine Pause machen musste. Ich hoffte zuerst die Parkinsel komplett machen zu können, doch es reichte nicht. 1,48 Kilometer später war wieder eine Pause notwendig. 08:32 Minuten machten eine Pace von 05:46 min/km, doch es fühlte sich nicht so an. Im Gegensatz zu gestern, war alles irgendwie unrund. Mir fällt da gerade kein Besseres Wort dafür ein.
Also versuchte ich nach der Gehpause mein Tempo wieder etwas zu drosseln, mit der Hoffnung, dass ich dann weiter kommen würde. Das war es dann auch, aber nicht so wie ich mir es erhofft hatte. 2,68 Kilometer weiter war dann wieder Schluss. Die vierte Gehpause in 8,5 Kilometern war jetzt nicht so besonders. Aber die Pace war auf 06:00 min/km gesunken. Die Pause wurde dann etwas länger als gedacht, da ich mit Laura schrieb was wir essen sollten nach meinem Lauf. Klar, kein guter Zeitpunkt, aber der Lauf war eh schon eine Katastrophe, deswegen war mir es dann auch egal. Nachdem das dann geklärt war, ging es nach 01:49 MInuten weiter.
Das letzte Teilstück mit 2,39 Kilometer konnte ich dann komplett durchlaufen. Das Tempo wurde wieder schneller, aber nur weil ich diesen Lauf nur noch beenden wollte. 13:30 MInuten waren es aber dann doch, was eine Pace von 05:39 min/km bedeutete. Also angekommen, egal wie und egal mit welcher Zeit, den heute waren nur die Kilometer wichtig um die 300 für diesen Monat zu erreichen. Und damit fehlen mir jetzt nur noch neun Kilometer um dieses Ziel zu erreichen.
Während meiner Auslaufrunde, habe ich mit Laura nochmals wegen dem Essen geschrieben. nachdem das klar war, konnte ich auch entspannt auslaufen. ich machte noch eine zweite Runde, da ich merkte, das mir das gut tat.
