SR#336 – 10k Lauf
Da ich in den letzten Tagen etwas Kilometer habe liegen lassen, musste ich heute wieder etwas mehr machen. Doch leider war es auch heute wieder zu warm und zu schwül. Das Wetter macht mir aktuell echt zu schaffen. Da ich Kilometer benötige, wollte ich nicht wieder in den Ebertpark. Ich hätte auch auf die Parkinsel Laufen können, doch dies habe ich in letzter Zeit auch zu viel gemacht. Deswegen machte ich mich dann auf in Richtung Friesenheim und Oppau zu laufen.
Ich fing wieder etwas langsamer an, da ich dem schwülen Wetter etwas Gegenwirken wollte. So kam eine Pace von 05:53 min/km beim ersten Kilometer zustande. Danach aber lies ich es etwas laufen. Ich wollte sehen, ob noch etwas drin war. So wurde der zweite und der dritte Kilometer etwas schneller. Genauer gesagt, 05:38 und 05:34 min/km. Also war trotz Hitze noch etwas drin, aber das war es dann leider auch schon. Mein Plan war es eigentlich wenige Pausen zu machen, da dies eigentlich auf dieser Strecke normalerweise geht. Doch ich musste nach 3,28 Kilometer schon die erste Gehpause einlegen. Im ersten Abschnitt hatte ich somit 18:48 Minuten benötigt, das eine Pace für 05:44 min/km machte.
Ich machte dann eine etwas längere Pause, weil ich schon mit dem schlimmsten gerechnet habe. Und es kam dann auch leider so. Problem auf der Strecke war, dass ich kaum Schatten hatte und dies machte sich auch sehr bemerkbar. Trotz etwas längeren ersten Gehpause, musste ich nach 1,81 Kilometern wieder stoppen. Die Pace lag bei 05:48 min/km aber es war echt hart. Also wieder eine Gehpause, doch die nächste folgte gleich wieder. Denn nach 750 Meter und einer langsameren Pace von 05:53 min/km musste ich meine dritte Gehpause machen.
Diesmal machte ich fast eine zweiminütige Gehpause und versuchte so wieder etwas Luft zu bekommen. Das schwüle Wetter und die Sonne machten mir echt Probleme heute. Aber ich brauchte die Kilometer und deswegen musste ich durchziehen. Ich konnte 1,53 Kilometer durchhalten, bevor die nächste Gehpause kam. Was ich also befürchtet hatte, kam dann auch wirklich. Ich bekam keinen Rhythmus mehr rein. Der Schweinehund hatte auch schon gewonnen. Und es wurde danach auch nicht besser. Zwei weitere Gehpausen waren dann noch notwendig. Den bei Kilometer zehn habe ich das ganze für mich beendet. Eigentlich hätte ich hier noch einen Kilometer dran hängen können, doch es machte keinen Sinn.
Mit den zehn Kilometern war ich dann zumindest etwas zufrieden. Auch wenn die Pace heute richtig schlecht war, konnte ich wenigstens die Kilometer mitnehmen. Ich muss wirklich so langsam an eine Zeitenänderung arbeiten. So macht es einfach keinen Sinn!
Nach der Einheit, war geplant zu meinen Eltern zu gehen. Dies tat ich auch und nutzte auch die Gelegenheit ein paar Meter für die Herr der Ringe Challenge zu sammeln. Ich musste dann zwar anhalten, aber es funktionierte ganz gut. Diese 2,5 Kilometer sind drin!
