SR#374 – 5k Lauf

Heute kam meines neues Trikot vom AC Mailand an. Das mit dem Scudetto auf der Brust, einfach schön das Ding wieder auf dem Trikot zu haben. Da es gestern nicht so gut lief, gab ich den Knien heute etwas mehr Zeit zum erholen. Zudem konnte ich mit dem späten Lauf der Hitze etwas entfliehen, die nun immer schlimmer wird. Schon den ganzen Tag über war es drückend warm. Aber am Abend wehte ein schöner Wind, der das ganze etwas entspannte.

Aufgrund der späten Zeit, nutzte ich als Laufstrecke wieder mal die Runde um den Block. Die Pause hatte den Knien soweit gut getan. Das Problem ist zwar noch nicht weg, aber für heute ging es einigermaßen. Den ersten Kilometer konnte ich so dann mal wieder etwas schneller Laufen. Mit 05:42 min/km war es dann aber doch schon etwas flott. Aber auch der zweite Kilometer wurde nicht langsamer, im Gegenteil. Mit 05:32 min/km war er sogar nochmal schneller als der erste. Am Ende der zweiten Runde, bei 2,62 Kilometer habe ich dann eine Gehpause eingelegt. Das Tempo auf diesen 2,6 Kilometern war mal wieder etwas flott, das hat mir echt mal gut getan, auch wenn es eben nur 2,6 Kilometer waren. Kondition und alles geht so langsam flöten. Und das nur, weil mein Knie einfach nicht mitspielen will.

Nach der Gehpause ging es dann in die dritte Runde. Ich habe mich jetzt daran festgebissen, dass es mehr als nur die zwei Runden werden sollten. Und wenn machbar, dann sogar vier. Also nahm ich mein Tempo wieder auf und machte zuerst den dritten Kilometer und dann auch noch die dritte Runde zu ende. Hierbei erreichte ich den vierten Kilometer, und dieser hatte dann mit 05:38 min/km wieder ein schnelles Tempo. Doch das büßte ich danach. Denn ich musste wieder eine Gehpause einlegen. Aber der Wille diese vierte Runde zu beenden war weiterhin da. Also musste ich mich nochmal zusammen reißen und alles rausholen um das ganze zu beenden. Und zum Glück gelang es mir auch.

Vier Runden, in einem guten Lauftempo, hat der Seele richtig gut getan. Doch den Knien, vor allem dem linken, leider nicht. Den dieser fing wieder an zu schmerzen. Die zwei Gehpausen hätten auch nicht unbedingt sein müssen, vor allem die zweite. Aber ich bin dennoch sehr zufrieden mit dem Lauf heute.