SR#378 – 8k Lauf
Nachdem ich gestern mal wieder elf Kilometer Laufen konnte, musste ich heute leider Zeitbedingt das ganze etwas kürzen. Aber es sollte auch keine fünfer Einheit werden. So entschied ich mich in den Ebertpark zu gehen. Dort sollten es dann zwei Runden werden, um dann auf die Summe von circa acht Kilometern zu kommen. Also gesagt getan. Das Tempo versuchte ich gleich etwas Konstant zu halten, und wenn machbar um die 06:00 min/km. Da es noch früh war, passten auch die Temperaturen heute.
Den ersten Kilometer begann ich wieder etwas langsamer, da ich schauen musste, wie ich das nie richtig zum Laufen bekommen. Aktuell ist es ja immer ein Humpeln statt ein Laufen. Deswegen kamen für den ersten Kilometer nur 06:12 min/km zustande. Danach konnte ich mein Rhythmus etwas besser finden und so kamen für den zweiten und dritten Kilometer jeweils eine Pace von 06:03 min/km heraus. Dann musste ich aber meine erste Gehpause einlegen. Während der Gehpause legte ich mir den Plan so zurecht, dass ich die nächste erst bei sechs Kilometer machen wollte.
Nach dieser Gehpause ging es dann weiter. Ich versuchte wieder meinen Rhythmus zu finden. Aber ich war diesmal etwas zu schnell. Bei Kilometer fünf lag ich bei einer Pace von 05:55 min/km. Jetzt nicht übertrieben schneller, aber dennoch legte ich für den sechsten Kilometer dann wieder etwas die Bremse ein. So kam dann bei Kilometer sechs die Pace von 06:07 min/km dazu. Also diesmal etwas zu langsam. Dennoch war es soweit ok. Nach dem sechsten Kilometer legte ich dann wie geplant meine zweite Gehpause ein.
Die restlichen zwei verbleibenden Kilometer waren dann wieder etwas schneller. Aber gegen Ende, zum Alwin-Mittasch-Park, war ich echt froh, dass ich nicht mehr Kilometer vor mir hatte. Irgendwie geht mir aktuell schnell die Kraft zu Ende. Und so schleppte ich mich irgendwie zum Ende der Strecke hin.
Aber zusammengefasst, war es ein fast guter Lauf, wenn nicht weiterhin meine Knieprobleme wären. Jetzt mach ich mich auf nach Köln, und zum Laufen wird es erst morgen Abend wieder kommen.
