LuFit23#17

Da es gestern etwas kompliziert war das Training unter zu bringen, habe ich es dann auf heute verschoben. Und gleich auf dem Laufband nutzte ich es aus um mal etwas mehr Gas zu geben. Also machte ich folgendes

5min – 7:30 min/km
5min – 7:00 min/km
5min – 7:30 min/km

Leider habe ich die Steigung vergessen mit dazu zunehmen, aber dennoch hat es sich gut angefühlt das Tempo auf 15 minuten so zu halten. Gefühlt wäre sogar etwas mehr gegangen, aber ich wollte es dann doch nicht übertreiben.

Wie am Mittwoch wird das nun, wenn die Zeit vorhanden ist, ein Standard um die Beine etwas zu entlasten, bevor es dann zum Krafttraining geht.

Da heute nicht viel los war, konnte ich meine Einheit ganz entspannt angehen. Aber sie ist hart, aber das wollte ich ja, also muss ich da jetzt ein paar Wochen durch und dann wird das auch schon wieder.

Beim Spinning habe ich 20 Minuten geplant. Davon sollten zehn MInuten auf Level 30 und 10 Minuten auf Level 35 gemacht werden. Die ersten zehn Minuten waren auch kein Problem. Den level 35 konnte ich dann nur vier Minuten halten, dann musste ich wieder runter auf Level 30. Gegen ende habe ich es nochmal probiert, aber ich konnte es nicht halten. Es war keine Kraft mehr da.