LuFit23#18

Nach einer Woche mit komischen Situationen, konnte ich endlich wieder ins Fitnesstudio gehen. Aber es war dann doch mehr los als gedacht. Und so waren auch alle Laufbänder belegt. Deswegen habe ich mich dann entschieden das Aufwärmen mit dem Spinningrad zu machen. Die ersten fünf Minuten habe ich ganz langsam auf Level 30 gemacht. Danach habe ich das Level auf 35 erhöht und in der letzten Minute habe ich sogar nochmal richtig Gas geben und den Roten Bereich mit dem Feuerring erreicht.

Danach ging es dann zum Krafttraining. Auch hier waren einige Geräte immer wieder belegt, sodass ich nicht den geplanten Ablauf machen konnte. Ich musste dann immer kurzfristig entscheiden was ich mache. Aber ich konnte alle Einheiten absolvieren.

Zum Abschluss dann doch das Laufband. Eigentlich wollte ich zehn bis fünfzehn MInuten durchlaufen, doch schon nach ein paar Minuten merkte ich, dass es nicht klappt. Dafür war ich zu kaputt. Deswegen habe ich dann die Steigung auf Null Prozent runter gesetzt und auch das Tempo reduziert. Ich war mit 07:30 min/km gestartet und habe es dann auf 10min/km runter gedreht. Dann entschied ich mich Intervalle im zwei Minuten Takt zu machen. Dabei waren 07:30 min/km schnell und 12:00 min/km langsam. Ich probierte nach dem ersten Intervall auf 10:00 min/km zu gehen, aber das war dann doch noch zu schnell.

Aber am Ende hatte ich so sechs Intervalle in einer halben Stunde machen können. Und ich war mal wieder 30 Minuten am Stück unterwegs.