Run23#14 – 8k

Nach der gestrigen LuFit Einheit, schwankte ich heute zwischen LuFit und raus gehen. Zudem wollte ich noch eine Radtour nach Hockenheim machen. Da aber das Wetter dann sehr schön aussah, entschied ich mich gegen das LuFit. Nach zwei Wochen ging es wieder raus auf die Piste. Zwar etwas später als geplant, aber das kommt aktuell alles durch die Tabletten.

Ziel der Einheit war wieder der Ebertpark. Bei dem schönen Wetter hat das gleich nochmals mehr Spaß gemacht, auch wenn es manchmal dann doch zu warm wurde. Aber ich legte ein gutes Grundtempo hin. 06:14 min/km auf den ersten Kilometer. Auch der zweite dann mit der gleichen Zeit. Beim letzten Mal musste ich dann schon abbrechen, da die Luft raus war, doch heute lief es. Kilometer drei war dann schon mit 06:19 min/km dann etwas langsamer, aber immer noch ok. Und selbst bei Kilometer vier, hatte ich noch keine Pause eingelegt und das Tempo lag bei 06:17 min/km. Also vier Kilometer in 06:16 min/km Schnitt konnte sich dann doch schon sehen lassen. Und da es sich weiter gut anfühlte, entschied ich mich dann sogar eine zweite Runde zu drehen.

Aber dafür musste ich dann nach 4,34 Kilometer eine Gehpause einlegen. Ich machte diese bewusst etwas länger, sodass ich mich gut erholen konnte. Nach 01:30 Minuten ging es dann weiter. Im Folgekilometer nahm ich unbewusst das Tempo etwas raus. Ich lag dann nur noch bei 06:27 min/km. Als ich das merkte, zog ich dann wieder etwas an, das sorgte aber dafür, dass ich wieder eine Gehpause einlegen musste. Auch diesmal wieder, war die Pause mit 01:30 Minuten etwas länger, aber notwendig, und es sollte jetzt auch die letzte Gehpause werden.

Die letzten zwei Kilometer absolvierte ich dann in 06:20 min/km und 06:12 min/km. Aber danach war ich auch fertig. Acht Kilometer hatte ich schon lange nicht mehr gemacht. Dennoch fühlte es sich richtig gut an.