LuFit23#37

Nach über zwei Monaten, war es wieder Zeit fürs LuFit. Die ganze Zeit hatte ich meine Einheiten draussen absolviert, doch jetzt wieder es kälter und kälter, so kann ich einiges Im LuFit machen und auch wieder mit dem Krafttraining anfangen, was echt fehlt, was auch das Gesundheitsseminar gezeigt hat.

Also ging es dann mal wieder auf das Laufband. Da ich aber etwas auf die Zeit schauen musste, habe ich nur 30 minuten auf dem Laufband absolviert. Ich habe dann zehn minuten in 06:40 min/km gemacht, bevor ich dann auf 05:42 min/km hochgedreht habe. Dieses Tempo habe ich auch für 10 Minuten gehalten. Dann ging es wieder runter auf 06:40 min/km und auch dies für zehn Minuten.

Nach der Laufeinheit, habe ich dann noch einen Kilometer zum Auslaufen gemacht.

Beim Krafttraining musste ich wieder etwas langsamer Anfangen. Nach zwei Monaten ist das meiste Weg. Also entschied ich mich anstelle von 11 Übungen nur acht zu machen. Und hier musste ich sogar mit Wiederholungen oder den Gewichten runter. Aber am Ende hatte sich alles wieder gut angefühlt. Es war Zeit und muss nun wieder intensiviert werden.