TD24#7

Heute bekam ich leider etwas Stress, da der AC Mailand heute shcon um 12:30 Spielbeginn hat. Also musste ich mich etwas sputen, da ich die elf Kilometer heute über die Parkinsel machen wollte.

TD24#7.1 – Run#5 – 11k

Etwas spät, aber dennoch rechtzeitig bin ich dann los in Richtung Parkinsel. Weil es nicht schlecht ist, habe ich auch wieder die Brücken genommen. Im Gegensatz zum letzten Mal aber ohne Probleme. Das Training macht sich so langsam wieder bemerkbar, also positiv. Das Tempo variierte von 06:13 zu 06:11 min/km am Anfang, zu 06:05 und wieder 06:05 min/km, bevor es dann wieder runter von der Schneckenudelbrücke ging. Beim letzten Mal hatte ich dann kurz später eine Gehpause eingelegt. Heute machte ich diese erst nach dem fünften Kilometer, der bei einem Tempo von 05:57 min/km lag.

Nach der Gehpause teilte ich es mir wieder ein wie beim letzten Mal. Laufen bis kurz vor den acht Kilometer um dann eine zweite Gehpause zu machen. Der erste Kilometer war zu schnell, ich drehte etwas runter bei den anderen. Und nach der Gehpause ging es dann bis zum Ende an die Weinkellerei. Leider war die Gesamte Rückstrecke mit sehr starkem Gegenwind. Das machte das Laufen etwas schwieriger. Aber es war eine gute Trainingseinheit.

TD24#7.2 – Walk#8 – 0,5k

Da ich nicht mehr soviel Zeit hatte, musste ich dann meine Auslaufrunde etwas verkürzen, aber ich wollte dann auch nicht nur 300 Meter machen, deswegen habe ich es zumindest auf 500 Meter erhöht. Aber dann musste es schnell gehen, da das Spiel bald los ging.