TD24#9 – Challenge Tag 2/90

Zweiter Tag der Challenge. Gestern konnte ich meine Kalorien sehr gut einhalten. Auch die Werte für Proteine, Fett und Kohlenhydrate sehen gut aus. Auch das viele Wasser trinken hat gestern sehr gut funktioniert. Anstelle von drei konnte ich 4,2 Liter trinken. Nur mit den acht Stunden Schlaf habe ich noch zu kämpfen. Aber es ist ja auch noch genug Zeit vorhanden das ganze zu optimieren. Heute stand mal kein Krafttraining auf dem Programm, so konnte ich mich wieder dem Laufen zuwenden, auch wenn ich es nicht übertreiben soll.

TD24#9.1 – Run#6 – 7k – LuFit#3

Die Laufeinheit absolvierte ich im Studio, da es draußen definitiv zu kalt ist. Ich fing auch ganz entspannt an und steigerte dann das Tempo. Nach vier Kilometern dann eine Gehpause von 300 Metern, bevor es dann wieder mit Tempo zum Ende zuging.

2km in 06:15min/km (9,6km/h)
2km in 06:00min/km (10,0km/h)
300m in 10:55min/km (5,5km/h) – Gehpause
Rest in 06:00min/km (10,0km/h)

TD24#9.2 – Bike#3 – 4k

Auf der Fahrt zur Arbeit ging es dann mit einem schönen Sonnenaufgang weiter. Auch wenn es sehr sehr Kalt war (-6 Grad), sah es sehr schön aus.

TD24#9.4 – Bike#4 – 4k

Auch die Heimfahrt war weiterhin sehr kalt. Aber ansonsten ganz normal.