TD24#42 – Challenge Tag 38/90

Weiter geht es in der sechsten Woche mit meiner Challenge. Nach dem ruhigeren Tag gestern, war heute wieder Krafttraining angesagt. Und weil noch Zeit war, machte ich wieder eine Laufeinheit. Aktuell sieht es mit meinen Schritten auch sehr gut aus. Im Schnitt bin ich aktuell bei 12925 Schritten pro Tag in diesem Jahr. Ziel sind 11000, also alles bestens bisher.

TD24#42.1 – Walk#39 – 2k – LuFit#26.1

Start des Trainingstages war wieder das Laufband mit einer Steigung von 8% und einem Tempo von 10:55 min/km (5,5 km/h). Da ich Zeit hatte, machte ich wie am Montag auch, zwei Kilometer. Im zweiten Kilometer kommt man so richtig ins Schwitzen!

TD24#42.2 – Power#17 – LuFit#26.2

Anders als beim Aufwärmen, fühlte sich das Krafttraining heute etwas schwerer als sonst an. Alleine bei der Langhantel habe ich bald 30 Minuten gebraucht. Die fünf Sätze nun sind echt schwer und fordern entsprechend mehr Kraft, die aktuell fehlt. Also versuchte ich es durch längere Pausen wieder gut zu machen. Doch das gelang mir nur zum Teil. Beim Schulterdrücken musste ich dann sogar früher aufhören, weil nicht mehr ging.

TD24#42.3 – Run#27 – LuFit#26.3

Nach dem harten Krafttraining überlegte ich erst, ob ich überhaupt Laufen sollte. Da mir aber noch einiges an Kilometern fehlt, habe ich mich entschieden doch auf das Laufband zu steigen. Und wie am Montag auch, wieder langsam und ohne Stress. Tempo lag wieder bei 06:27 min/km (9,3 km/h). Aber das reichte mir dann auch schon!