4k Lauf

Was gestern zu spät war, habe ich heute wieder gut gemacht. Ich konnte schon kurz vor vier Laufen gehen. Doch das Wetter war schon sehr warm. Die Sonne knallte herunter und gefühlt waren es 35 Grad. Eigentlich wollte ich heute wieder zehn Kilometer absolvieren, doch durch die Hitze war dies nicht möglich. Somit habe ich nur eine Runde gedreht im Ebertpark.

Dabei hatte die Einheit gut angefangen, die ersten 2,8 km konnte ich mit einer Durchschnittspace von 05:57min/km absolvieren. Der Oberschenkel machte gut mit, dennoch wollte ich es auch nicht übertreiben. Nach einer 200m Gehpause, habe ich das Tempo deswegen gedrosselt. Und das war auch das KO Kriterium, den ab da ging nichts mehr. Der Schweiß lief mir die Augen runter. Es machte einfach keinen Spaß. Obwohl am Sternenbrunnen Kinder auf dem Rasen lagen die „Forza Italia“ ruften, reichte die Motivation nicht mehr um weiter zu machen.

Eins ist klar, bei diesen Temperaturen kann ich nicht mehr am späten Nachmittag oder Abend laufen. ich muss jetzt wieder auf Einheiten am frühen Morgen zurück greifen. Und das am besten gleich morgen, da ich eh etwas mit meinen Kilometern zurück liege.

Aber vielleicht ist die fehlende Energie auch das Produkt der angepassten Ernährung. Vor drei Tagen habe ich auf Intervallfasten umgestellt. Die Umstellung wird wohl auch noch einige Tage brauchen, aber die Waage sagt danke bisher….

Mein Strava Ergebnis