TD24#21 – Challenge Tag 16/90

Heute wurde es etwas stressig für mich, da ich die Spanischen Kollegen zu mir nach Hause eingeladen habe. Aber dennoch musste ich am frühen Morgen mein Training absolvieren. Heute stand nur Laufen auf dem Programm.

TD24#21.1 – Walk#19 – 1k – LuFit#12.1

Gestartet habe ich mit einem leichten Aufwärmtraining, das mit 8% Steigung und einem Tempo von 10:55 min/km (5,5 km/h) war. Also eigentlich mein Standard Aufwärmprogramm aktuell.

TD24#21.2 – Run#13 – 5k – LuFit#12.2

Beim Laufen habe ich dann mal versucht Tempo zu machen, da ich diese Woche ja noch mit Bea laufen werde, und sie deutlich schneller ist als ich. Tempo war dann auf den fünf Kilometern auf 05:40 min/km (10.6 km/h) eingestellt. Das konnte ich auch die ganzen fünf Kilometer gut halten. Klar gab es zwischendrin einen Kampf mit mir selbst, aber den habe ich diesmal gewonnen.

TD24#21.3 – Walk#20 – 1k – LuFit#12.3

Zum Auslaufen habe ich dann nochmal einen Kilometer auf dem Laufband gemacht. Allerdings diesmal ohne Steigung.

TD24#21.4 – Bike#13 – 4k

Stephan war dann so freundlich und hat mich von zuhause abgeholt, da mein Fahrrad ja noch im Büro stand. Da ich aber noch einiges für den Abend vorbereiten musste, bin ich rechtzeitig wieder heim gefahren.

TD24#21.5 – Walk#21 – 1k

Um dann die Kollegen aus dem Hotel zu holen, habe ich mir ein Auto geliehen, was ich hinter den Hohenzollernhöfen holen musste. Das abgeben war dann der Rückweg.

Abendveranstaltung

Wie schon erwähnt musste ich noch einiges machen, bevor die Kollegen zu mir kamen. Erst ging es mit Laura nochmal Einkaufen, weil wir noch Cannoli als Dessert holen wollten. Und dann wieder Heim um die Arancini vorzubereiten. Während ich dann die Kollegen holte, machten Laura und Vanessa den Tisch soweit fertig. Wir hatten dann einen schönen gemeinsamen Abend. Zum Abschluss fuhr ich die Kollegen wieder ins Hotel, aber mit einem Abstecher über Mannheim Sandhofen um denen das BASF Werk bei nacht zu zeigen.