TD24#48 – Challenge Tag 44/90

Nach dem gestrigen Krafttraining, war heute etwas Entspannung angesagt. Markus und ich haben uns dann fürs LuFit verabredet um etwas zu Rudern. Ich nutzte dann die Zeit davor um zu laufen. Da sich dann Markus etwas verspätete machte ich eine kleine Probe alleine. Als er dann da war, zeigte er mir auf was man achten sollte und wir legten dann los. Nach dem LuFit ging es dann zum Mahlzeit mit Markus und dann ab zur Arbeit.

TD24#48.1 – Run#31 – 6k – LuFit#30.1

Die Laufeinheit wollte ich zuerst ganz entspannt machen, deshalb fing ich mit einem Tempo von 06:27 min/km (9,3 km/h) an. Nach 20 Minuten hatte ich aber noch genug Luft und deswegen erhöhte ich das Tempo auf 05:27 min/km (11,0 km/h). Das war dann auch schon um einiges flotter. Aber ich konnte es auch gut halten. Nach zehn Minuten drehte ich das Tempo aber wieder runter auf Anfang, weil jeden Moment Markus kommen sollte. Er kam nicht gleich, also machte ich die sechs Kilometer voll.

TD24#48.2 – Rowing#1 – 0,5k – LuFit#30.2

Da Markus etwas zu spät war, machte ich schon mal eine kleine Probe mit dem Rudergerät. Versuchte meine Uhr zu verbinden, was dann irgendwann auch funktionierte. Als Markus dann da war, brach ich dann ab.

TD24#48.3 – Rowing#2 – 3k – LuFit#30.3

Nachdem mir dann Markus ein paar Tips gegeben hat, fingen wir dann an zu Rudern. Ganz gemütlich auf Stufe fünf. Nach 15 Minuten beendeten wir dann die Einheit, und ich muss sagen, das hat mir gefallen. Also kann man das definitiv wiederholen.

TD24#48.4 – Bike#37 – 4k

Nach dem Training und der Dusche, ging es dann in Richtung Arbeit. Aber davor machten Markus und ich noch einen Abstecher im im Mahlzeit. Auf dem Weg dann zur Arbeit, dieser schöne Sonnenaufgang mit den vielen kleinen Wolken.

TD24#48.5 – Bike#38 – 4k

Etwas spät ging es dann wieder Heim.