TD24#65 – Challenge Tag 62/90

Heute mal eine dedizierte Einheit mit Markus C. Den danach war Sizilien planen angesagt. Da wir auf jeden Fall auf den Stepper wollten, machte Markus eine Dehnungeinheit und ich stieg auf das Rad. Aber ich machte es ganz locker. Der Stepper wurde dann hart genug.

TD24#65.1 – Bike#50 – 11k – LuFit#42.1

Nach langer Zeit mal wieder was auf dem Spinning Rad gemacht. Ich stellte Level 35 ein und lies es dabei die ganze Zeit. Ich trat mal langsamer, mal normal und einmal etwas mehr. Aber die Beine mussten geschont werden. Leider hatte mein Pulsmesser, den ich für das Spinning nehme einen leeren Akku, sodaß ich meine Herzfrequenz leider nicht messen konnte.

TD24#65.2 – Stepper#6 – LuFit#42.2

Auf dem Stepper diktierte Markus das Programm. 4 x 3 Minuten Abschnitte mit einer Minute „Pause“ waren geplant. Ich machte für die drei Minuten 95 spm (Level 16) und für die Erholung dann 75 spm (Level 12). Die ersten beiden Intervalle waren noch ok. Die dritte war schon ein Kampf, und über die vierte brauchen wir gar nicht erst zu reden. Bei der vierten ging es nur noch um kämpfen und durchhalten. Hier habe ich meist nur jede zweite Stufe genommen, was etwas einfach war. Aber am Ende geschafft! Und das zeigt mir das mehr geht!

TD24#65.3 – Walk#61 – 1k – LuFit#42.3

Zum etwas runter kommen, haben wir dann eine leichte Einheit auf dem Laufband gemacht. Ich stellte mein Standard Tempo 10:55 min/km ein, aber natürlich heute ohne Steigung.