16k Lauf – #8
Neunter Lauftag hintereinander. Heute sollte mal wieder eine längere Einheit her, den so langsam nähert sich die Tokyo Challenge und ich muss mehr in 15k Läufe gehen. Also gesagt getan. Und dafür auch gleich meine Standardstrecke dafür genommen. Allerdings bin ich am Tor 7 nicht das untere Rheinufer runter, sondern habe diesmal den Weg über die Brücke genommen. Es muss ja auch mal anspruchsvoller werden.
Nach der Rheingallerie ist mir eingefallen, dass ich eine Meldung in Facebook gesehen hatte, das die Parkinsel geschlossen werden soll wegen Hochwasser. Also musste ich schon mal eine Alternative Route mir ausdenken. Doch als ich dann an der Schneckenudelbrücke war, schien alles offen zu sein. Zumindest waren dort Passanten zu sehen und auch Radfahrer die gerade dort waren. Also bin ich dann doch meinen weiteren Standardweg über die Parkinsel gelaufen.
Doch der Rhein ist wirklich sehr Hoch. Ich habe es versucht in den Fotos einzufangen. An anderen Stellen war es noch viel deutlicher. Aber das sollte mich erstmal nicht weiter stören. Ich bin dann also meinen Weg weiter gelaufen. Nach der Parkinsel ging es dann über die Saarlandstraße in Richtung Teufelsbrücke. An der Ampel zur Saarlandstraße musste ich das erste mal stehen bleiben, weil die Ampel Rot war und dort auch noch die Polizei stand. Also nutzte ich die Gelegenheit um dann ein paar Meter noch zu gehen. An der Teufelsbrücke ging es dann aber wieder weiter.
Das Tempo bis dahin war echt gut. 05:44min/km bei 7,83km. Es fühlte sich echt gut an. Keine Schmerzen, gutes Lauf Wetter, was will man mehr. Ich konnte dann nach der Pause mein Tempo auch weiter steigern. In Gartenstadt lief es richtig gut bis zur Blies. 05:35min/km bei 5,10km. Doch dort war dann erstmal wieder Schluss. Die Wade hatte sich wieder bemerkbar gemacht und somit musste ich dann wieder anhalten. Nicht all zu lange, aber dennoch musste der Stop sein.
Die Wade möchte einfach nicht immer mitspielen. Ich muss das irgendwie in den Griff bekommen. Die restlichen 2,8km haben dann wieder gut funktioniert. Doch ich war froh als der Lauf dann vorbei war. Bis 12 oder 13km fühlt es sich gut an, dann ist es echt ein gequäle. Ich muss wieder mehr auf längere Distanzen gehen, damit die die Tokyo Challenge packe.
Aber für heute bin ich dennoch zufrieden. 16km in 01:31:53 kann sich sehen lassen.
Hier mein Strava Ergebnis:
Hier noch ein paar Eindrücke
