SR#80 – BASF Firmencup virtuell – Tag 9/14
Auch heute bin ich später als geplant aus dem Büro raus gekommen, doch heute hatte ich keinen Stress danach Laufen zu gehen. Und so konnte ich auch die Parkinsel wieder anvisieren, da sich meine Beine heute gut anfühlten. Das einzig nervige heute war der Wind. Den ganzen Weg hin und zurück musste ich gegen den Wind kämpfen, aber dafür war dann die Zeit doch recht gut.
Der erste Kilometer fühlte sich richtig gut an, deswegen habe ich es einfach Laufen lassen. 05:37min/km waren es dann am Ende. Vom Prinzip die gleiche Zeit wie gestern, doch heute war es irgendwie einfacher als gestern. Den nächsten Kilometer konnte ich dann zehn Sekunden schneller laufen, und auch der dritte war dann wieder zehn Sekunden schneller als der zweite. Meine Beine spielten gut mit. Die Wade und der Oberschenkel zwickten als, auch mein rechtes Knie meldete sich hin und wieder, dennoch war es noch ok.
Da es soweit gut lief, wollte ich schauen, wie weit ich ohne Gehpause komme. Ich machte danach etwas langsamer und versuchte die 05:30min/km zu halten. Das gelang mir auch ganz gut. Nach 6,22 Kilometer habe ich dann doch einfach mal eine Pause eingelegt. Ich hätte diese zu diesem Zeitpunkt noch nicht machen müssen, aber ich wollte es auch nicht gleich wieder übertreiben. Mit einer Durchschnittspace von 05:29min/km war das dann in der Summe auch sehr gut.
Nach der Pause von 01:36 Minuten, habe ich dann wieder Tempo gemacht, aber versucht weiter die 05:30min/km zu halten. Klar war aber, dass es an der Brücke etwas langsamer werden würde. Mit 05:51min/km hatte ich den achten Kilometer mit der Brücke beendet. Danach hatte ich noch etwas Luft, sodass ich die verlorene Zeit wieder gutmachen konnte. Da ich auch keine weitere Pause benötigte, kam ich für den zweiten Abschnitt auf eine Durchschnittspace von 05:31min/km.
Alles in allem war es ein guter Lauf, der mal wieder notwendig war. Es fühlte sich nicht so anstrengend an, und so macht es dann auch gleich mehr Spaß, wenn die Schmerzen sich in Grenzen halten.
Punkte Übersicht:
- Summe: 25810 Punkte
- 21.09. – 3330 Punkte – Run
- 20.09. – 1500 Punkte – Run
- 19.09. – 3000 Punkte – Run
- 18.09. – 1500 Punkte – Run
- 17.09. – 2250 Punkte – Run
- 16.09. – 5400 Punkte – Run
- 15.09. – 3330 Punkte – Run
- 14.09. – 2470 Punkte – Challenge
- 13.09. – 3030 Punkte – Run
Hier mein Strava Ergebnis:
