SR#83 – BASF Firmencup virtuell – Tag 12/14
Nach dem gestrigen Beachvolleyball, hatten Markus und ich für heute zum Laufen verabredet, wenn sein Knie mitspielen würde. Und das war zum Glück auch der Fall. So konnten wir den gleichen Lauf wie vor einer Woche wiederholen. Und auch diesmal wieder habe ich die Chance genutzt und bin zum Markus gelaufen.
Obwohl ich noch ein paar Schmerzen vom gestrigen Beachvolleyball hatte, konnte ich hier einen relativ konstanten lauf hinlegen. Mein Ziel war es bei 05:30min/km zu Laufen. Und das konnte ich sehr gut halten. Ich hatte heute auch etwas Glück, den alle Ampeln standen heute alle auf Grün. So musste ich nur ein einziges Mal vor dem KIK im Hemshof abbremsen, weil zu viele Leute da waren. Aber ansonsten konnte ich sehr gut durchlaufen. Am Ende hatte ich bei Markus dann eine Durchschnittspace von 05:24min/km. Das einzige Problem war, dass ich die ganze Strecke in der Sonne gelaufen bin, und das hat mich doch etwas mehr als erwartet zum Schwitzen gebracht.
Markus selbst war heute gut drauf, und das hat man auch gleich am Tempo gemerkt. Kein Humpeln wie beim letzten Mal, sondern eine gute Einheit, wo wir zwischendrin, sogar tiefe fünfer Zeiten gelaufen sind. Ich hatte mich auf einen gemütlichen 06:30 Lauf eingestellt, aber da es lief, machte ich natürlich mit. Es war dann sogar so gut, dass wir es geschafft hatten die fünf Kilometer Marke mit einer Zeit von 29:59 Minuten zu erlaufen. Markus war darüber total Happy, da es beim letzten mal nicht so gut lief. Die letzten 300 Meter hat er sogar nochmal Tempo drauf gelegt und so konnten wir dann am Ende eine Durchschnittspace von 05:56min/km erreichen. Das war echt gut. Nur ich merkte, das ich nach dem Lauf nicht mehr so viel Kraft in den Beinen hatte.
So kam es dann, dass der Heimweg eine Qual war. Zudem war im Gegensatz zum Hinlauf, jede Ampel Rot. So musste ich ständig anhalten und kam nie so richtig in Rhythmus. Aber es ging auch nicht so richtig. Trotz eines PowerGels was ich noch am Anfang zu mir genommen hatte, merkte ich das es einfach nicht mehr lief. So baute sich eine Gehpause nach der anderen auf. Am Ende kam ich dann mit einer Durchschnittspace von 06:18min/km an. Nicht besonders toll, aber was soll’s, das Ziel war einfach ankommen.
So konnte ich für den Firmencup nun weitere 5400 Punkte dazu legen. Rangmäßig befinde ich mich aktuell auf Platz 247.
Punkte Übersicht:
- Summe: 36550 Punkte
- 24.09. – 5400 Punkte – Run
- 23.09. – 2040 Punkte – Run
- 22.09. – 3300 Punkte – Run
- 21.09. – 3330 Punkte – Run
- 20.09. – 1500 Punkte – Run
- 19.09. – 3000 Punkte – Run
- 18.09. – 1500 Punkte – Run
- 17.09. – 2250 Punkte – Run
- 16.09. – 5400 Punkte – Run
- 15.09. – 3330 Punkte – Run
- 14.09. – 2470 Punkte – Challenge
- 13.09. – 3030 Punkte – Run
