SR#91 – 11k Lauf
Nachdem es in den letzten Tagen entspannter zuging, und gestern die absolute Katastrophe war, wollte ich heute wieder eine Schippe drauf legen. Deswegen habe ich mich entschlossen wieder in Richtung Parkinsel zu laufen. Doch schon beim loslaufen, musste ich mit meinen Schienbeinen kämpfen, die sich Schritt für Schritt verhärteten. Das hatte ich schon lange nicht mehr in dieser Intensität. Aber ich wusste das ich das Weglaufen konnte, deswegen lief ich einfach weiter.
Und die ersten Kilometer liefen dann trotz der Schienbeinprobleme richtig gut. Ich konnte gut das Tempo halten. Plan war es dann mal wieder bis zur Brücke zu laufen und diese immer als Gehpause zu nutzen. Und so konnte ich wirklich mit einer Durchschnittspace von 05:22min/km die Brücke ohne jegliche andere Probleme erreichen. Das hochlaufen der Brücke habe ich dann als Gehpause genutzt.
Bevor es dann wieder Bergab ging, nahm ich das Tempo wieder auf. Nächstes Ziel war jetzt die Parkinsel komplett wieder bis zur Brücke zu laufen. Aber auch hier lief es richtig gut, und in Höhe der Pegeluhr, konnte ich dann auch meine Probleme mit den Schienbeinen in den Griff bekommen. Sie waren zwar noch hart, aber ertragbar und auch beweglich. So ging es dann bis zur Brücke weiter. Die Kraft hätte wohl ausgereicht um auch die Brücke zu laufen, aber ich ging lieber auf Nummer sicher und stoppte wieder bei der Brücke. Die Pace auf der Parkinsel betrug 05:32min/km.
Den letzten Abschnitt konnte ich das Tempo vom zweiten Abschnitt halten. Es fühlte sich echt gut an, aber es machte sich kurzfristig der linke Oberschenkel bemerkbar. Deswegen habe ich dann zwischendrin das Tempo wieder rausgenommen, da ich nichts riskieren wollte. Am Ende konnte ich eine Pace von 05:30min/km erreichen, trotz des gedrosselten Tempos zwischendrin. Also kann ich mit dem Lauf heute echt zufrieden sein.
