SR#137 – 10k Lauf
Gestern lief es nicht ganz Rund, und heute war es zwar etwas besser, aber es lief auch nicht ganz Rund. Ich habe heute mal meine anderen Laufschuhe genommen und eine andere Strecke, einfach um auszuschließen, dass es an der Kombination Strecke <-> Schuhe lag. Und das kann ich schon mal Wiederlegen, dass es nicht an der Strecke oder den Schuhen gelegen hat. Wie gestern schon beim Start merkte ich sofort das es nicht ganz Rund war. Allerdings heute definitiv besser als gestern. Heute taten von Anfang an nur die Schienbeine weh, die Oberschenkel kamen dann später dazu. Als Strecke lief ich wieder durch Friesenheim, am VfR vorbei zu den Weihern. Dann Richtung Oppau und über die Brunckstraße wieder Heim.
Aber im Gegensatz zu gestern, musste ich meine erste Gehpause nach ca. 2,13 Kilometer machen. Und dies auch nur, weil der Druck auf die Schienbeinmuskulatur einfach zu groß war. Ich versuchte wie gestern wieder durch abrollen und durch Schütteln die Muskulatur zu entspannen. Und auch die Gehpause machte ich etwas länger. Diese erste Abschnitt hatte eine Durchschnittspace von 05:43min/km. Der nächste Abschnitt hielt auch wieder etwas länger als gestern, den diesmal konnte ich weitere 1,39 Kilometer Laufen, bevor ich wieder eine Gehpause einlegen musste. Diesmal kamen aber die Oberschenkel als Grund dazu, den diese wurden von Meter zu Meter wieder schlimmer, obwohl sie am Anfang gut mitgespielt haben. Die Geschwindigkeit des zweiten Abschnittes lag im Durchschnitt bei 05:42min/km, also sehr Konstant. Schütteln, abrollen und Massieren waren in der Pause wieder angesagt.
Die nächste Gehpause kam dann nach einem etwas längeren Abschnitt. Diesmal konnte ich 1,73 Kilometer am Stück laufen. Bis dahin hatte ich aber schon 5,5 Kilometer absolviert und drei Gehpausen gehabt. Dieser dritte Abschnitt war etwas schneller als die anderen beiden. Mit 05:39min/km aber noch so dass es nicht all zu schnell war. Meine Schienbeine haben sich etwas entspannt und ich merkte sie kaum noch. Die Oberschenkel dagegen machten mir noch sorgen. Also wieder das gleiche Spiel wie bei der letzten Pause. Den danach war der Plan durchzulaufen, auch wenn noch einige Ampeln auf dem Weg sein sollten.
Gesagt getan, ich versuchte wirklich ohne weitere Gehpause durchzukommen. Alle Ampeln haben entweder mit grün gut mitgemacht, oder bei Rot war nicht soviel los, sodass ich einfach durchlaufen konnte. Meine Schienbeine merkte ich nicht mehr, und die Oberschenkel waren ertragbar. Hier hat einfach dann der Wille gewonnen die letzten Kilometer ohne Pause machen zu wollen. Und ich habe es dann auch tatsächlich geschafft. 4,47 Kilometer mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 05:35min/km und kaum Schmerzen habe ich meine zehn Kilometer für heute absolviert.
