SR#193 – 11k Lauf
Ich habe heute mal meinen freien Zeitraum ohne Meetings genutzt um rechtzeitig Laufen zu gehen. Es ist aktuell einfach angenehmer im hellen zu Laufen. Und nach dem gestrigen Brückenlauf, habe ich das ganze heute einfach wiederholt. Allerdings habe ich dann heute die Parkinsel komplett genommen. Damit stieg die Kilometerzahl von acht auf elf. Aber im Gegensatz zu gestern, habe ich heute versucht etwas schneller zu Laufen. Das sorgte aber wieder dazu, dass ich nicht komplett durchlaufen konnte, da der Oberschenkel bei schnelleren Zeiten immer noch Probleme macht.
Doch immerhin konnte ich ca. 5,3 Kilometer durchlaufen, was mit einer Pace von 05:28 min/km dann doch schon sehr gut war. Die Pause nutzte ich dann auch aus um den Oberschenkel zu dehnen und zu massieren. Dieser Druck auf dem Oberschenkel fühlt sich dann doch immer wieder komisch an, auch wenn er nicht mehr so schmerzt wie am Anfang. Plan war es dann den Rest der Strecke durchzulaufen. Doch leider spielte mein Oberschenkel wieder nicht ganz mit. Das Tempo konnte ich beim Laufen konstant halten, aber der Oberschenkel wollte einfach nicht mehr. Es fühlte sich erst so an, als müsste ich jetzt abbrechen. Doch ich startete einen weiteren Versuch.
Und dann hielt auch alles wieder. Ich konnte dann bis zum Ende durchlaufen und das auch mit Tempo. Den die letzten vier Kilometer war ich dann mit einer Durchschnittspace von 05:23 min/km unterwegs. Und irgendwie hat sich der Oberschenkel dann doch wieder gut angefühlt. Es ist echt komisch, was der Oberschenkel da immer macht. Aber am Ende habe ich für den Lauf eine Durchschnittspace von 05:30 min/km und das trotz der zwei Gehpausen.
