SR#223 – 8k Lauf

Zwischen Arbeit und Einkaufen, hat sich eine kleine Lücke ergeben, die ich ausnutzen konnte um Laufen zu gehen. Da ich gestern Probleme mit dem Knöchel hatte, wollte ich kein Risiko eingehen und bin die Einheit etwas langsamer gelaufen. Zudem habe ich noch zwei Pausen eingeplant. Der erste Abschnitt mit drei Kilometern habe ich dann doch mit 05:39 min/km absolviert. Etwas schneller als geplant, da ich eigentlich mich um die 05:45 min/km bewegen wollte. Abschnitt zwei machte ich dann etwas langsamer und traf den Nagel auf den Kopf. Mit 05:45 min/km und 2,58 Kilometern, war ich dann voll drin.

Der Knöchel hielt soweit und machte keine weiteren Probleme. Abschnitt drei war dann mit 2,57 Kilometer und einer Pace von 05:40 min/km wieder etwas schneller als noch der zweite Abschnitt. Das lag aber auch daran, dass ich gegen Ende wieder einen Schlussspurt eingelegt habe. An sich war die Einheit ganz locker und ganz entspannt. Nun kann morgen der anstrengende Tag kommen.