SR#307 – 11k Lauf
Was für ein verrücktes Wetter. Hatten wir gestern noch optimale Laufbedingungen, war es heute schon wieder viel zu warm dafür. Die Sonne knallte heute, sodass mir fast klar das nicht so viel gehen würde. Dennoch wollte ich meine Standardrunde auf der Parkinsel machen um so weitere Kilometer zu sammeln. Ich bin dann vielleicht das ganze etwas zu schnell angegangen, den die ersten drei Kilometer waren für diese Temperaturen einfach zu schnell heute. 05:31, 05:31 und 05:24 min/km hieß es dabei. Nach 3,68 Kilometer, also kurz vor der Brücke habe ich dann eine Gehpause gemacht, um dann die Parkinsel komplett zu laufen. Pace für diesen ersten Abschnitt lag mit 05:29 min/km dann doch ganz gut, aber definitiv zu schnell.
Nach der Gehpause ging es dann auf die Brücke und auf die Insel. Soweit noch alles gut, doch dann machte sich so langsam mein rechtes Knie bemerkbar. Zuerst war es noch ok, aber es wurde immer schlimmer. Addiert mit der Hitze, konnte ich dann den Plan die Parkinsel komplett zu Laufen nicht mehr einhalten. Ich musste nach nur 1,56 Kilometer eine weitere Gehpause einlegen. Die Pace war auf 05:42 min/km gesunken, was bis dahin ja auch ok war. Nur hätte ich diese Knieschmerzen nicht gebraucht.
Und so kam es dann, dass ich auch nichts mehr zusammen bekam. Fast alle 500 Meter eine Gehpause. Das Knie drückte immer mehr, und mit der Hitze addiert war einfach nichts mehr drin. Aber um abzubrechen war ich noch viel zu weit weg, also versuchte ich mich irgendwie durchzubeißen, auch wenn es dafür hieß ständig eine Gehpause zu machen. Erst gegen Ende, wurde das Knie dann plötzlich wieder besser. Es drückte und zwickte nicht mehr so wie die ganze Zeit. Und so konnte ich dann auch die letzten 1,62 Kilometer durchlaufen. Aber in diesen elf Kilometern habe ich acht Gehpausen gemacht.
Eine echte Katastrophe heute. Und in den nächsten Tagen soll es noch wärmer werden, sodaß ich mir echt überlegen muss, wie ich es mit dem Laufen die nächsten Tage machen werde. Morgens oder Abends laufen? Mal sehen….
