SR#354 – 7k Lauf
Heute schaffte ich es zwar etwas früher nach Hause, aber im Gegensatz zu gestern gab es heute etwas Regen. Das sorgte dafür, das es zu der Hitze auch noch Schwül wurde. Dennoch war es viel angenehmer als gestern. Zehn Kilometer sind aktuell nicht drin, deswegen habe ich mich heute dafür entschieden nur eine kleine siebener Runde zu machen. Dafür wollte ich bis zur Brücke an der Parkinsel Laufen und dann wieder zurück.
Ich versuchte gleich mal von vorn herein mein Rhythmus zu finden. Ich wollte jetzt auch nicht super schnell laufen, sondern einfach mal versuchen so weit wie Möglich mal wieder zu kommen. Den ersten Kilometer konnte ich dann mit 05:43 min/km beenden. Auf dem Weg zum Tor 7 hörte ich dann aber das Signal der Bahnschranke. ich versuchte noch zu schauen, ob ich noch durch kam. Doch es klappte nicht. Also entschied ich mich dann die Brücke zu nehmen, da ich nicht anhalten wollte. Und trotz der Brücke, konnte ich auf dem zweiten Kilometer meine Pace bei 05:45 min/km gut halten.
Die Brücke runter und dann in Richtung Rheingalerie konnte ich dann etwas Zeit gut machen. Aber ich musste dennoch etwas abbremsen, um nicht zu schnell zu sein. Beim dritten Kilometer hatte ich dann aber dennoch eine Pace von 05:38 min/km noch drauf. Nun wurde es kurz hart, den der Kopf sagte ständig das ich eine Pause machen sollte. Doch der leichte Nieselregen half mir da einfach weiter zu machen was ich bisher geleistet hatte. Beim vierten Kilometer war ich dann mit meiner Pace wieder bei 05:46 min/km.
Alles im Kopf sagte auch hier weiterhin aufhören, doch ich schaffte das echt zu ignorieren. Und konnte dann sogar auf dem Rückweg weiter machen. Den fünften Kilometer lief ich irgendwie wieder schneller. 05:38 min/km standen da auf der Uhr. Auf dem Rückweg entschied ich mich den üblichen Weg zurück zu nehmen, und nicht wieder über die Brücke zu laufen. Natürlich bestand die Gefahr, dass die Bahnschranke wieder zu gehen würde, aber ich wollte die Brücke nicht wirklich nochmal nehmen. Also ging es einfach weiter.
Kilometer sechs war dann mit 05:44 min/km wieder normaler. Irgendwie waren da Schwankungen drin, die ich aber nicht so wirklich war genommen hatte. Es fühlte sich sehr gleichmäßig an. Mit der Bahnschranke hatte zum Glück nicht zu gemacht und so konnte ich mit meinem Rhythmus einfach weiter Laufen. Am Ende von Kilometer sieben lag ich mit meiner Pace wieder bei 05:37 min/km. Die letzten Meter waren dann nur noch ein guddi. Ich wollte dann das Ding nur noch beenden, und den gesamten lauf dann genießen, da ich es endlich geschafft hatte mal wieder etwas länger durchzulaufen.
Bei diesen Temperaturen ist alles echt anstrengend. Ich muss echt mal schauen, wie ich mich hier wieder verbessern kann, den aktuell fühlt sich alles, bis auf heute, etwas gequält an. Vielleicht sind es die vielen Läufe, aber ich will das eine Jahr wenigstens beenden, dann sehen wir mal weiter.
